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表紙は、2023年に30歳を迎えるSnow Manの岩本 照さん Tarzan (ターザン) 2023年 1/26号 

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更新時間:Wed, 04 Jan 2023 08:34:00 +0900  リアルタイム  デイリーランキング 【楽天市場】ランキング市場 【総合誌】ランキング順位:第1位~をご紹介します。
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マガジンハウスターザン 発売日:2023年01月04日 雑誌 総合誌
年間トレーニング計画2023
トレーニングを始めるのは、今しかない!
本気でカラダを変えたい人へのSPECIAL提案。
表紙は、Snow Manの岩本 照さん。
一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。
2023年、どんなカラダ作りを行っていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、
目標をしっかりと立てて、進めていこうと提案する特集です。
まずは、年末年始でゆるんだ肉体を適度に絞り、必要最低限の筋肉を身につける、
そんなカラダの土台作りの3か月計画からスタート。
1か月目は、タンパク質確保の食事と低負荷の筋トレ、
2か月目は、食事のカロリーコントロールと少し負荷を上げた筋トレ……といった感じ。
トレーニング初心者でも無理なく進められる内容でお届けします。
そして、カラダのベースが完成した人は続けて、
柔軟性を高める3か月、筋肥大を狙う3か月、動けるカラダを作る3か月と進んでいく。
気になるテーマだけ取り組んでもいいし、1年間かけてすべてコンプリートしてもいい。
小さな成功体験の積み重ねが、大きな成果を生み出してくれるはずです。
また、後半では、話題のコンビニ型からブティックまで最新のフィットネス・ジム紹介や、
2023年のフィットネス&ウェルネスのトレンドを識者の方にリサーチした企画、
トレーニングの知識をAからZの26のキーワードで学べるページも。
表紙は、2023年に30歳を迎えるSnow Manの岩本 照さんに、
トレーニングにおける年初の決意表明を伺いました。
今年こそ、本気でカラダ改革を行いたい人に向けての、スペシャルな一冊です。
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