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「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 [ 山本 義徳 ]大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響! 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。

「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 [ 山本 義徳 ]
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山本 義徳 永岡書店セカイイチキツイカラキンニクガデカクナル ヤマモトシキスリースラッシュセブンホウ ヤマモト ヨシノリ 発行年月:2021年06月10日 予約締切日:2021年04月27日 ページ数:160p サイズ:単行本 ISBN:9784522438862 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他
価格:1,650円(税込)
大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響! 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。
 山本式3/7法は15秒のインターバルを挟みながら、トレーニング動作を3回→4回→5回→6回→7回と1回ずつ増やしながら行うトレーニング方法。動作の間の15秒のインターバルを休息ではなく、筋肉を収縮もしくはストレッチさせる姿勢のキープに使うことで効率的に筋肉に刺激を与え、筋肥大を促します。
 紹介するトレーニングは「自重トレ編」12種目、ダンベルやチューブなどの器具を使用する「器具トレ編」20種目の計32種目。種目ごとに効果を最大限に得るための正しい姿勢、意識すべき筋肉の他、「山本式3/7法」の核となる「15秒キープ」の姿勢について解説しています。この本からしか得られない情報が盛り沢山で、「これまでのトレーニングにはもう満足できない」「もっと筋肉を大きくしたい」という人は必見です!
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