ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152(スピード10分おかず6レシピ＆松田リエのダイエットコラムデータ) 松田 リエ

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スピード10分おかず6レシピ＆松田リエのダイエットコラムデータ

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2024/3/8 (金) 11:59までにご購入いただいたお客様

2000人の減量を成功させたカリスマ保健師のダイエット本決定版！つくりおきと10分おかずをテーマに痩せるレシピ152を収録。

運動なし＆3食しっかり食べてー12kg！

10代～60代まで2000人超のダイエットを成功させたカリスマ

アメブロダイエット記録部門総合1位！You Tube、SNS、メルマガ総フォロワー42.7万人！ダイエットの常識を覆すシンプルな食事法で大人気の保健師・ダイエット講師の松田リエさんによる初めての「つくりおき＆スピード10分おかず」のレシピ本。

もともと太りやすく、小学5年生から30代まであらゆるダイエットを試してきた著者が保健師の仕事を通して栄養と食事を学び、たどりついたダイエット法は、「食べる量を減らす」のではなく、「3食正しく食べる」ダイエットでした。

一生続くと思われたダイエットを卒業し、-12kgのダイエットに成功した著者は、産後太りとも無縁で、妊娠中に10k増えた体重も20日で元通り。2児の母でありながら、洋服は5号サイズをキープ中！

自身が“超ずぼら”であることから、提案するレシピはどれも簡単で、料理が苦手なずぼらな人でも作れるものばかり！栄養とからだの代謝を熟知した著者のレシピはダイエットレシピとは思えないほど、量もしっかり、おいしく食べられるメニューで、満足度の高さが人気です。

栄養バランスが基本の食事法であるため、ただ体重を減らすのではなく、健康と美容面での嬉しい変化も期待できます。「血糖値が正常になった」（60代）、「抜け毛・肌荒れ・便秘も解消した」（40代）「更年期障害に悩まなくなった」（50代）など、健康的にやせてきれいになったという喜びの声を口にする体験者もいます。

本書は、松田リエさんが考案する「たんぱく質＋ビタミンB群をセットでとる」という

瞬食ダイエットの食事法を誰でも簡単に取り入れられる1冊！肉・魚・缶詰・たまご・豆腐・豆類を使った　1章「たんぱく質のメインおかず」と野菜を使った2章「ビタミンB群のサブおかず」に分けて収録。

食材別に4品ずつ紹介している1章と2章のメニューから1品ずつ、その日の気分で自由に組み合わせて選ぶだけ！献立に悩むこともなく、どんな組み合わせでも栄養バランスを保てるメニューを紹介しています。著者がこだわり抜いた3ステップの時短レシピで、おいしく、楽しく、ダイエットを卒業しませんか？

目次

◎はじめに

◎瞬食ダイエットとは？

◎体験者Before→After

◎加齢で太りやすくなる理由

◎実は間違っていたNGダイエット

◎たんぱく質＋ビタミンB群で完全やせ体質へ

◎2週間で脱デブ舌、やせ舌へ

◎瞬食ダイエット6つのルール

◎やせ献立パターン事例

◎今スグ始めたいやせ習慣7

更新時間：Wed, 05 Jul 2023 19:53:00 +0900　　リアルタイム　 デイリーランキング 【楽天市場】ランキング市場 【ダイエット・健康料理・マクロビオティック】ランキング順位：第1位～をご紹介します。